Gebogen-arm tuck press-to-handstand (Bent-arm tuck press-to-handstand)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Anterior deltoideus
• Middelste deltoideus
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Bovenste trapezius
• Levator scapulae

Techniek

1. Begin in een Deep squat positie en plaats je handpalmen op de grond, op een kleine afstand voor je voeten.
2. Buig je armen en leun naar voren om je gewicht naar je handen te verplaatsen.
3. Houd je benen ingetrokken en til je heupen omhoog terwijl je balanceert op je handen.
4. Strek dan je benen, strek je armen en open de schouders.
5. Strek alles naar een Handstand positie.

Vergelijkbare oefeningen

• Gebogen-arm pike press-to-handstand
• Shoulder-Pressing Pose to Crane Pose
• Tuck rechte-arm press-to-handstand
• 90 graden Pushup
• Rechthandige gespreide drukk-naar-handstand

Uitrusting

• Laag duwapparaat