Ringen riem handstand push-up (Rings strap handstand pushup)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Anterior deltoideus
• Middelste deltoideus
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Posterior deltoideus
• Bovenste trapezius
• Levator scapulae

Techniek

1. Neem een Rings strap handstand aan: handen op de ringen, ondersteboven, met je voeten in de banden gehaakt voor stabiliteit.
2. Buig je armen om je hoofd tussen de ringen te laten zakken, zo diep als je gecontroleerd kunt.
3. Duw jezelf weer omhoog totdat je armen gestrekt zijn.

Houdingstips

1. Vermijd zoveel mogelijk het hol trekken van je rug.
2. Houd je ellebogen relatief dicht bij de middellijn in plaats van ze naar buiten te laten wijken.

Risico's

1. Oefen eerst de Rings strap handstand hold; de ringen bewegen, dus zak langzaam en blijf aangespannen.

Vergelijkbare oefeningen

• Spreidstand 90 graden push-up
• Borst rol press-to-handstand
• Ringen handstand
• Hoofdstand Pushup
• Gebogen-arm pike press-to-handstand

Uitrusting

• Ringen