Borst rol press-to-handstand (Chest roll press-to-handstand)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Anterior deltoideus
• Middelste deltoideus
• Posterior deltoideus
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Bovenste trapezius
• Levator scapulae

Techniek

1. Start in een Upward dog positie.
2. Buig je armen en rol op je borst terwijl je je lichaam gebogen houdt, om je benen omhoog te brengen.
3. Terwijl je benen omhoog komen, begin je te balanceren op je handen en strek je je armen.
4. Duw jezelf in een Handstand positie, draai de beweging dan om.

Vergelijkbare oefeningen

• Hoofdstand Pushup
• Handstand Pushup
• Levitating side kick through
• Handstand Wandeling
• Zijwaartse loop spreidstand handstand

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)