Hoofdstand Pushup (Halve Handstand Pushup, Headstand pushup, Half handstand pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Voer een Handstand op de grond uit.
  2. Begin met buigen bij de schouders en ellebogen om je lichaam naar beneden te brengen.
  3. Terwijl je naar beneden gaat, zal het bovenste deel van je romp van nature voor je handen komen, en je benen zullen achter je handen komen.
  4. In de onderste positie zal je hele lichaam in een lichte hoek naar voren leunen.
  5. Duw jezelf weer omhoog naar de Handstand positie, waar je hele lichaam verticaal is uitgelijnd.

Houdingstips

  1. Voorkom dat je je rug holt: er moet te allen tijde een rechte lijn zijn van je voeten tot je schouders.
  2. Voorkom dat je je ellebogen naar buiten wijzen: ze moeten relatief dicht bij de middenlijn blijven.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting