Ringe-Klimmzug (Ringe-Klimmzug zum Kinnup, Gemischter Griff-Klimmzug, Rings pullup, Rings pullup to chinup, Mixed grip pullup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Hänge an den Rings mit neutralem oder Pronationsgriff.
  2. Ziehe dich hoch, bis dein Kinn über dem Niveau deiner Hände ist.
  3. Senke dich kontrolliert ab, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.

Tipps zur Ausführung

  1. Vermeide Schwingen oder Schwung zu nutzen (Kipping).
  2. Aktiviere deine Schulterblätter zu Beginn der Bewegung mit Shoulder retraction und Shoulder depression .

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