Ring baris archer dengan satu tangan (Rings arm-in archer row)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bergantung pada ring dengan kaki di tanah dan tubuh horizontal, tepat di atas tanah.
  2. Tarik satu ring ke arah ketiak Anda sambil mendorong lengan lainnya lurus sepenuhnya ke depan (sejajar dengan tubuh Anda).
  3. Kembali ke posisi awal dengan kontrol dan ulangi di sisi lain.

Tips bentuk

  1. Hindari memutar tubuh Anda ke sisi tarikan.

Latihan Serupa

Peralatan