Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat sur le sol, les mains croisées sur la poitrine ou près de la tête.
Contractez vos Abs et enroulez le haut de votre corps jusqu'à ce que votre torse soit droit.
Redescendez en contrôlant le mouvement.
Conseils de forme
Ne tirez pas sur votre tête ou votre cou avec vos mains.
Risques
La flexion répétée de la colonne vertébrale pourrait causer des problèmes à la longue. Utilisez cet exercice uniquement comme une première étape vers des exercices d' Abs plus efficaces.
