Allongé sur le dos, jambes jointes, genoux fléchis à 90 degrés, talons décollés du sol
Levez vos jambes en douceur jusqu'à ce que vos pieds soient directement au-dessus de votre bassin, faites une pause en haut
Redescendez lentement les pieds jusqu'à ce que les talons effleurent le sol
Ne modifiez pas l'angle des genoux pendant l'exercice
Conseils de forme
Gardez le dos plat contre le sol et ne le laissez pas se cambrer ; cambrer le dos signifie que vous devez utiliser une variation plus facile, ou passer du temps à étirer vos fléchisseurs de la hanche (avec des étirements en extension de la hanche).