Extensions de jambes assis assistées (Extension jambes abdos V-sit, Assis entrée/sortie, Assisted sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Seated in and out)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Asseyez-vous sur le sol et placez vos mains à côté de vos hanches pour l’équilibre.
  2. Rentrez vos jambes près de votre poitrine, soulevez vos pieds du sol et équilibrez-vous sur vos fesses, en utilisant votre aide manuelle au besoin.
  3. Étendez vos jambes vers l’avant tout en vous penchant légèrement en arrière pour garder l’équilibre.
  4. Ramenez ensuite les jambes à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Gardez votre Abs engagé.

Exercices similaires

Équipement