Rana en anillas (Rings frog stand)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Deltoides anterior
• Deltoides medio
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)

Técnica

1. Sujeta los Rings colocados cerca del suelo.
2. Coloca la parte interna de tus muslos o tus rodillas contra tus brazos, justo por encima de los codos.
3. Inclínate hacia adelante hasta que tus pies se separen del suelo y equilibra tu peso completamente sobre tus manos.

Consejos de forma

1. Mantén tu peso centrado sobre las anillas.
2. Empuja activamente hacia abajo en las anillas para activar tus hombros.

Riesgos

1. La inestabilidad de los anillos aumenta el riesgo de vuelco repentino o caída repentina hacia adelante.

Ejercicios similares

• Pino con brazos doblados en anillas
• Fondo en anillas
• Flexión en anillas
• Pose de la grulla
• Pino en tuck con brazos doblados

Equipo

• Anillas