Pino con brazos doblados en anillas (Rings shoulder stand)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Deltoides anterior
• Deltoides medio
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)

Técnica

1. Desde una posición de Rings support , inclínate hacia adelante y apoya tus hombros en las anillas o las correas.
2. Levanta tus piernas y caderas hasta que tu cuerpo esté en una posición vertical invertida.
3. Equilibra tu peso sobre tus hombros mientras estabilizas las anillas con tus brazos.

Consejos de forma

1. Mantén el cuerpo rígido y alineado verticalmente.

Riesgos

1. La inestabilidad de los anillos presenta un riesgo de volcarse si se pierde el equilibrio.

Ejercicios similares

• Postura de presión del hombro con la cabeza hacia el suelo
• Flexión en pino en anillas, con apoyo de correas
• Ranita
• Press a pino desde tuck con brazos flexionados
• De postura de presión sobre los hombros a postura de grulla

Equipo

• Anillas