Flexiona los brazos como en un fondo y inclínate hacia adelante, llevando los hombros por delante y por debajo de las anillas, con los codos pegados al cuerpo.
Eleva las caderas, luego las piernas, hasta que tu cuerpo esté vertical e invertido, con el peso sobre las manos y los brazos flexionados a unos 90 grados.
Para bajar, desciende las piernas en posición de pica o agrupada con control y regresa a la posición de apoyo.
Consejos de forma
Tus hombros no deben descansar sobre las anillas o las correas: todo el peso está en tus manos.
Aprieta las anillas y mantenlas cerca de tu cuerpo.
Una vez invertido, mantén una línea recta desde los hombros hasta los pies.
Riesgos
Si pierdes el equilibrio, las anillas pueden balancearse y puedes girar hacia adelante. Abre las piernas hacia los lados ( Straddle position ) para detener la rotación hacia adelante.
