De postura de presión sobre los hombros a postura de grulla (Shoulder-Pressing Pose to Crane Pose)

Músculos

• Serrato anterior
• Trapecio inferior
• Deltoides anterior
• Deltoides medio

Técnica

1. Adopta Bhujapidasana ( Shoulder-Pressing Pose sequence )
2. Descruza las piernas.
3. Flexiona la columna y lleva las piernas hacia atrás, detrás de los brazos, una a la vez o ambas al mismo tiempo.

Consejos de forma

1. Empuja con la mano todo el tiempo

Ejercicios similares

• Secuencia de postura de presión sobre los hombros
• Press a pino desde tuck con brazos flexionados
• Postura de presión del hombro con la cabeza hacia el suelo
• Press a pino desde pica con brazos flexionados
• Postura de presión del hombro con la barbilla hacia el suelo

Equipo

• Suelo (de pie)
• Low pushing device