Mulai dalam posisi Plank dengan kaki menempel di dinding.
Jalankan kaki Anda ke atas, sampai tubuh Anda horizontal.
Turunkan tubuh Anda sampai dada Anda menyentuh lantai dengan ringan.
Dorong tubuh Anda kembali ke atas sampai lengan Anda lurus.
Tips bentuk
Jaga tubuh tetap lurus, otot inti aktif, dan Pelvic tilt posterior.
Tekan kaki Anda lebih kuat ke dinding atau tingkatkan gesekan untuk membuatnya lebih mudah; kurangi gesekan dengan dinding untuk membuatnya lebih sulit.