Pushup di ujung jari dinding (Wall fingertip pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Condongkan tubuh ke depan dengan lengan lurus bersandar pada dinding, dengan hanya ujung jari menyentuh dinding.
  2. Tekuk lengan Anda sampai wajah Anda hampir menyentuh dinding, lalu dorong kembali ke atas.
  3. Menggunakan ujung jari akan memberikan sedikit rentang gerak tambahan untuk membuat pushup lebih dalam. Ini juga akan menguatkan jari-jari Anda.

Tips bentuk

  1. Pertahankan siku Anda dekat dengan tubuh (ini adalah posisi yang lebih baik untuk bahu Anda); jangan biarkan mereka berputar keluar.

Latihan Serupa

Peralatan