Miringkan planche dinding (Wall planche lean)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Serratus anterior

Teknik

1. Letakkan tangan Anda di lantai dan kaki Anda menempel ke dinding.
2. Condongkan badan ke depan sehingga bahu Anda melewati pergelangan tangan Anda.
3. Pertahankan garis tubuh yang lurus dari bahu hingga tumit.

Tips bentuk

1. Pertahankan lengan lurus dan Shoulder protraction .
2. Tekan kaki Anda dengan kuat ke dinding.

Latihan Serupa

• Planche tuck lanjutan
• Pike straddle planche
• Ring planche tuck
• Planche lipatan lengan lentur
• Planche satu kaki

Peralatan

• Dinding bebas