Planche tuck lanjutan (Advanced tuck planche)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Seimbangkan tubuh dengan tangan sambil menjaga torso Anda sejajar dengan lantai.
  2. Luruskan punggung Anda dan bentuk sudut 90 derajat di pinggul. Tekuk lutut.
  3. Jaga lengan tetap lurus dan bahu aktif ( Shoulder depression dan Shoulder protraction ).
  4. Jika menggunakan lantai, Anda bisa memutar tangan ke samping untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.

Latihan Serupa

Peralatan