Planche setengah layout (Half layout planche)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bertumpu pada tangan sambil menjaga tubuh bagian atas (torso) sejajar dengan lantai.
  2. Luruskan punggung dan tekuk lutut, namun jaga pinggul tetap lurus, sehingga paha sejajar dengan tubuh bagian atas (torso).
  3. Jaga lengan tetap lurus dan bahu aktif ( Shoulder depression dan Shoulder protraction ).
  4. Jika menggunakan lantai, Anda bisa memutar tangan ke samping untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.

Latihan Serupa

Peralatan