Bertumpu pada tangan sambil menjaga tubuh bagian atas sejajar dengan tanah.
Satu kaki lurus ke belakang dan kaki lainnya ditekuk ke dada.
Luruskan punggung Anda.
Jaga lengan tetap lurus dan bahu aktif ( Shoulder depression dan Shoulder protraction ).
Jika menggunakan lantai, Anda bisa memutar tangan ke samping untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.
Otot-otot utama bekerja secara merata terlepas dari kaki mana yang Anda luruskan, jadi tidak perlu menghitung latihan ini sebagai unilateral: cukup dengan bergantian kaki di setiap set.