Planche tuck (Tuck planche)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Seimbangkan tubuh dengan tangan sambil menjaga torso Anda sejajar dengan tanah.
  2. Tekuk lutut Anda dan tarik kaki Anda ke dada.
  3. Jaga lengan tetap lurus dan bahu tetap aktif ( Shoulder depression dan Shoulder protraction ).
  4. Jika menggunakan tanah, Anda bisa memutar tangan ke samping untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.

Latihan Serupa

Peralatan