Planche kaki terbuka lentur

Planche kaki terbuka lentur (Tahan kaki terbuka 90 derajat, Bent-arm straddle planche, 90-degree straddle hold)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Condongkan badan ke depan dengan lengan ditekuk dan tangan di lantai.
  2. Angkat pinggul Anda dan buka kaki Anda lurus ke samping.
  3. Seimbangkan berat badan Anda secara horizontal pada tangan Anda.

Tips bentuk

  1. Lebarkan kaki Anda untuk mengurangi tuas.
  2. Pertahankan badan Anda sejajar dengan tanah.

Latihan Serupa

Peralatan