Planche straddle (Straddle planche)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bertumpu pada tangan sambil menjaga tubuh bagian atas (torso) Anda sejajar dengan tanah.
  2. Buka kaki lurus ke samping dan jaga agar tetap sejajar dengan tubuh bagian atas (torso) Anda.
  3. Luruskan punggung Anda.
  4. Jaga lengan tetap lurus dan bahu aktif ( Shoulder depression dan Shoulder protraction ).
  5. Jika menggunakan lantai/tanah, Anda bisa memutar tangan ke samping untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.

Latihan Serupa

Peralatan