Pushup pseudo-planche dalam dengan kaki terangkat (Pushup pseudo-planche dalam decline, Pushup pseudo-planche dalam decline (PPPU dalam), Feet-elevated deep pseudo-planche pushup, Decline deep pseudo-planche pushup, Decline deep PPPU)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Letakkan kaki Anda di permukaan yang ditinggikan dan tangan Anda di parallette.
  2. Condongkan tubuh ke depan, dengan bahu di depan pergelangan tangan. Seiring waktu, bertujuan untuk lebih condong ke depan untuk menempatkan lebih banyak beban pada tangan Anda, dan lebih sedikit pada kaki Anda.
  3. Lakukan pushup.
  4. Biarkan tubuh Anda turun lebih rendah dari tangan Anda untuk mendapatkan jangkauan gerak yang lebih dalam.
  5. Jaga Abs Anda tetap aktif dan Pelvic tilt posterior.

Latihan Serupa

Peralatan