Pushup berlian incline (Incline diamond pushup)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior

Teknik

1. Letakkan tangan Anda di permukaan yang lebih tinggi secara berdekatan dengan jari-jari membentuk berlian.
2. Turunkan dada Anda ke arah tangan dalam posisi Pushup miring.
3. Dorong ke atas hingga lengan Anda terentang sepenuhnya.

Tips bentuk

1. Pertahankan siku Anda tetap dekat dengan tubuh.
2. Libatkan Core untuk menjaga garis lurus dari bahu hingga tumit.

Latihan Serupa

• Pushup menurun
• Pushup di ujung jari menurun
• Pushup piramid
• Pushup dasar plank ganda
• Fly pushup plank ganda

Peralatan

• Permukaan yang ditinggikan