Latihan ini membutuhkan kepalan tangan yang kuat, penyelarasan pergelangan tangan yang lurus, dan progresi dari permukaan yang lebih lembut (seperti matras) untuk membangun ketahanan pergelangan tangan secara bertahap.
Ini menawarkan jangkauan gerak yang lebih besar daripada Pushup standar, menjadikannya sedikit lebih sulit.
Buat kepalan tangan yang erat, posisikan selebar bahu dan lakukan Pushup standar, pastikan untuk turun sepenuhnya hingga dada Anda sedikit menyentuh tanah.