Lakukan Pushup normal dan kembali ke atas dengan momentum yang cukup untuk mengangkat telapak tangan dari lantai.
Pertahankan jari-jari tetap di lantai, tekuk pada buku-buku jari dan pertahankan telapak tangan terangkat selama satu detik sebelum menurunkannya kembali dengan terkontrol.
Tips bentuk
Bentuk garis lurus dari bahu hingga kaki: jangan menekuk di pinggul.
Jaga Abs Anda tetap aktif dan Pelvic tilt posterior.
Jaga kepala Anda netral (jangan menjulurkan leher ke depan).
Jaga siku Anda dekat dengan tubuh saat turun; jangan biarkan melebar.
Dorong bahu Anda ke depan di posisi atas ( Shoulder protraction ).