Pullup tukang tik bar (Bar typewriter pullup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Lakukan sebuah Wide pullup dan tahan posisi teratas dengan kepala Anda di atas palang.
  2. Geser ke samping menuju satu tangan, agar bahu Anda mendekati tangan tersebut, dan luruskan lengan yang lain hingga benar-benar lurus.
  3. Kemudian geser ke tangan yang lain.
  4. Kembali ke tengah dan lakukan bagian eksentrik dari Wide pullup secara terkontrol.

Latihan Serupa

Peralatan