Pegang palang dengan kedua tangan selebar bahu, jaga bahu tetap aktif, lompat ke atas dan kunci siku dalam tekukan 90 derajat; ini adalah posisi awal.
Tarik tubuh Anda ke atas dengan mulus memulai gerakan menggunakan otot punggung dan selesaikan gerakan dengan menekuk lengan; dagu Anda harus jelas berada di atas palang.
Berhenti sejenak dan perlahan balikkan gerakan kembali ke posisi awal.
Progresi ini bisa berguna jika Anda belum memiliki kekuatan untuk menarik tubuh Anda ke atas dari posisi bawah.
Tips bentuk
Jangan meregangkan leher Anda ke atas hanya untuk nyaris melewati palang: fokus pada kualitas jangkauan gerak dengan menarik siku Anda ke belakang dan bahu ke belakang untuk mengangkat seluruh tubuh Anda lebih tinggi.