Pullup pegangan netral (Neutral grip pullup)

Otot

• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Trapezius tengah
• Teres major

Teknik

1. Pergi setinggi yang Anda bisa.
2. Rentangkan lengan Anda saat turun untuk melatih rentang gerak penuh.
3. Jangan melompat atau melakukan kipping.
4. Tarik tulang belikat Anda ke belakang dan dorong siku Anda ke belakang.
5. Posisi tubuh lurus atau Hollow-body lebih melatih Abs sementara pullup Arch body lebih melatih punggung.

Latihan Serupa

• Menggantung lutut ke siku
• Tahan gantungan 90 derajat
• Pengangkatan kaki ke tangan gantung
• Pullup satu tangan tangkap-pergelangan
• Chinup satu tangan dengan dukungan 3 jari

Peralatan

• Perangkat gantung tinggi