Bergantunglah pada pegangan paralel dengan telapak tangan saling berhadapan (genggaman netral), lengan lurus, dan tarik bahu Anda ke belakang ( Shoulder retraction ) dan ke bawah ( Shoulder depression ).
Tarik tubuh Anda ke atas, dorong siku ke bawah dan ke belakang, hingga dagu Anda berada di atas tangan.
Turun kembali dengan terkontrol hingga lengan Anda terentang sepenuhnya.
Tips bentuk
Tidak ada lompatan atau kipping.
Posisi Hollow body lebih melatih Abs sementara posisi Arch body lebih melatih punggung.
