Pengangkatan kaki ke tangan gantung (Jari kaki ke bar, Hanging leg raises toes-to-hands, Toes-to-bar)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bergantung pada palang pull-up atau sepasang ring dengan genggaman standar.
  2. Angkat kaki lurus Anda ke atas dalam lengkungan terkontrol menuju palang.
  3. Lanjutkan hingga jari-jari kaki Anda mencapai tangan Anda, lalu turunkan perlahan.

Tips bentuk

  1. Jaga kaki Anda tetap lurus sepenuhnya dan minimalkan ayunan apa pun.

Latihan Serupa

Peralatan