Pegang bar dengan satu tangan dan dengan tangan lainnya pegang sebuah tali elastis yang tertambat pada bar.
Lakukan Pullup , sambil berusaha menggunakan bantuan sesedikit mungkin dari tali elastis.
Ulangi di kedua sisi.
Tali elastis memberikan bantuan dengan cara yang nyaman dan terjangkau, tetapi sulit untuk melacak secara pasti seberapa banyak bantuan yang Anda dapatkan: seberapa jauh Anda memegang tali elastis dari titik tambatan dan seberapa rendah Anda menariknya, sangat mengubah bantuan. Untuk mengurangi ketidakpastian, cobalah untuk konsisten dalam cara Anda menggunakan tali elastis.
Tips bentuk
Mulai dengan lengan aktif terentang sepenuhnya dan akhiri dengan lengan ditekuk sepenuhnya serta kepala Anda di atas palang.
Kendalikan penurunan sepenuhnya; jangan biarkan diri Anda jatuh ke posisi terbawah.