Chinup satu tangan bantu dengan tali (Strap-assisted one-arm chinup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pegang palang dengan satu tangan dan dengan tangan lainnya pegang tali yang melingkari palang.
  2. Lakukan Chinup , sambil berusaha menggunakan bantuan sesedikit mungkin dari tali.
  3. Ulangi di kedua sisi.

Tips bentuk

  1. Mulai dengan lengan yang bekerja terentang penuh dan akhiri dengan lengan tertekuk sepenuhnya serta kepala Anda di atas palang.
  2. Kontrol penurunan sepenuhnya; jangan biarkan diri Anda jatuh ke posisi bawah.

Latihan Serupa

Peralatan