Pull scapula satu lengan (One-arm scapular pull)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Trapezius tengah

Teknik

1. Bergantung dengan satu lengan dan tarik bahu lengan tersebut ke bawah dan ke belakang.

Latihan Serupa

• Gantungan beralih satu lengan
• Chinup satu tangan dengan dukungan 3 jari
• Chinup satu tangan parsial bantu dengan band
• Gantungan handuk satu tangan
• Chinup satu tangan eksentrik

Peralatan

• Perangkat gantung tinggi