Puente de glúteos elevado

Puente de glúteos elevado (Elevated glute bridge, Decline hip thrust)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba, con los pies apoyados en una superficie elevada y los glúteos justo debajo de las rodillas.
  2. Empuja con los pies y activa tus Glutes para levantar las caderas lo más alto posible.
  3. Baja lentamente y repite.

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