Puente de glúteos elevado (Elevated glute bridge, Decline hip thrust)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba, con los pies en una superficie elevada y el trasero justo debajo de las rodillas.
  2. Empuja los pies y activa tu Glutes para levantar las caderas lo más alto posible.
  3. Vuelve a bajar lentamente y repite.

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