Plancha horizontal supina (Horizontal supine plank)
Árbol de habilidades
Técnica
- Siéntate en el suelo con las piernas sobre una superficie elevada al frente y las manos detrás de ti.
- Levanta las caderas hasta que el cuerpo forme una línea recta desde los talones hasta los hombros.
- Mantén esta posición de plancha boca arriba mientras miras hacia arriba.
Consejos de forma
- Activa tus glúteos y core para mantener el cuerpo nivelado.
- Mantén el pecho amplio y abierto.
- La mano debe estar debajo de los hombros en la posición final.