Empuje de cadera (Hip thrust)
Árbol de habilidades
Técnica
- Siéntate en el suelo, de espaldas a un banco y un Barbell en las caderas.
- Coloque los hombros por encima del banco, plante los pies firmemente en el suelo y empuje las caderas hacia arriba, levantando el Barbell del suelo.
- Empuja las caderas hasta el fondo, activando tu Glutes , y luego vuelve lentamente a la posición inicial.