Empuje de cadera (Puente de glúteos con peso, Hip thrust, Weighted glute bridge)
Árbol de habilidades
Técnica
- Siéntate en el suelo, de espaldas a un banco y una Barbell sobre tus caderas.
- Coloca tus hombros sobre el banco, planta tus pies firmemente en el suelo y empuja tus caderas hacia arriba, levantando la Barbell del suelo.
- Empuja tus caderas completamente hacia arriba, activando tus Glutes , luego regresa lentamente a la posición inicial.