Marcha de psoas acostado

Marcha de psoas acostado (Band-resistance lying knee drive, Resisted knees to chest, Lying psoas march)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba con una banda de resistencia corta alrededor de tus pies y tus pies sobre una superficie elevada.
  2. Eleva las caderas en un puente largo.
  3. Sin bajar las caderas, lleva una rodilla hacia tu pecho contra la resistencia de la banda mientras mantienes la otra pierna estirada.

Consejos de forma

  1. Mantén la pierna que no trabaja recta
  2. No arquees la espalda, mantén una Pelvic tilt posterior para activar los glúteos

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Equipo