Levanta piernas en plancha supino horizontal (Horizontal supine plank leg lifts)

Músculos

• Romboides mayor
• Trapecio medio
• Trapecio inferior
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal

Técnica

1. Mantén una posición horizontal de Supine plank .
2. Levanta una pierna estirada hacia el techo.
3. Bájala y repite con la otra pierna.

Consejos de forma

1. No dejes que tus caderas se caigan al levantar la pierna.
2. Mantén la pierna levantada completamente recta.

Ejercicios similares

• Toques cruzados de pies en posición de mesa
• Marcha de psoas acostado
• Puente de glúteos a una pierna elevado
• Puente de glúteos elevado
• Curl Jefferson

Equipo

• Elevated surface