Patadas de aleteo con el cuerpo arqueado (Arch body flutter kicks)

Músculos

• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)

Técnica

1. Acuéstate boca abajo en posición de Arch body hold .
2. Mantén tus brazos y pecho elevados del suelo.
3. Realiza pequeñas patadas alternas hacia arriba y hacia abajo con las piernas estiradas.

Consejos de forma

1. Mantén tus piernas elevadas del suelo.
2. Mantén el cuello neutro mirando al suelo.

Ejercicios similares

• Salutación al sol B simplificada
• Superman cuadrúpedo
• Puente con toques a la cabeza
• Puente de glúteos en balón de estabilidad
• Superman hacia los lados

Equipo

• Suelo