Puente de glúteos en balón de estabilidad (Stability ball glute bridge)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba, con los pies en un Stability ball y el trasero justo debajo de las rodillas.
  2. Empuja los pies y activa tu Glutes para levantar las caderas lo más alto posible.
  3. Mantén los hombros apoyados en el suelo.
  4. Vuelve a bajar lentamente y repite.

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