Comienza en una L-base , con el flyer de pie a los pies del base.
El base coloca sus pies en la parte delantera de las caderas del flyer.
El flyer mantiene una plancha y se inclina hacia adelante mientras el base lleva las rodillas hacia el pecho, dejando que el flyer se asiente sobre sus pies. Toma un Clasped hand grip .
El base extiende las rodillas mientras el flyer mantiene la mirada y el pecho hacia adelante con los hombros hacia atrás, como una cobra bebé. Suelta las manos una vez estable.
Para salir, reconecta las manos. El base lleva las rodillas de nuevo al pecho y apunta los dedos de los pies para indicarle al flyer que baje, mientras el flyer se mantiene en plancha sin doblarse por las caderas.
Consejos de forma
Tanto la base como el volador activan el Core .
El volador evita que la espalda baja se arquee manteniéndose firme a través del Core , levantando la cabeza y retrayendo los omóplatos ( Shoulder retraction ).
La base mantiene al volador en su Box , cuadrando los brazos y los pies sobre las caderas y los hombros, y Giving gas para ayudar al volador a mantener el pecho erguido.
La colocación de los pies depende de la pareja, así que apunta a los huesos de la cadera del volador y encuentren lo que funcione para ambos.
