Pies sobre espinillas (Foot on shin)

Técnica

1. La base se acuesta de espaldas con las rodillas flexionadas a 90 grados, las espinillas paralelas al suelo.
2. El volador coloca los pies en las espinillas de la base y agarra las manos para ayudarse.
3. Una vez estable, el volador puede soltar las manos y ponerse de pie recto.

Consejos de forma

1. Base: Sostén tus espinillas paralelas al suelo en una posición de Table top invertida.
2. Volador: Pisa con cuidado para encontrar tu centro de gravedad.

Ejercicios similares

• Trono
• Trono en straddle inverso
• Sentadilla sobre manos, en el piso
• Sentadilla en plancha frontal
• Sentadilla sobre manos, en el piso (invertida)

Equipo

• Compañero de ejercicio