Przysiady sissy z asystą (Assisted sissy squat)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość barków, obok podpory lub ściany, której użyjesz do utrzymania równowagi podczas ćwiczenia.
- Wypchnij kolana do przodu, jednocześnie odchylając się do tyłu, tak aby tułów pozostał w jednej linii z udami.
- Wspnij się na palce i kontynuuj wypychanie kolan do przodu, aż znajdą się tuż nad ziemią.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej, nie zginając się w biodrach.