Opuść się, aż twoje uda znajdą się pod kątem 30° do poziomu.
Stopy pozostają płasko na ziemi, z równomiernie rozłożonym na nich ciężarem ciała.
Kolana na zewnątrz: nie pozwól im zapadać się do środka, gdy schodzisz w dół, ale wypychaj je na zewnątrz za pomocą pośladków (mięśni pośladkowych). Powinny być wyrównane z palcami stóp, gdy idziesz do przodu.
Idealna szerokość i kąt rozstawienia stóp zależy od mechaniki twojego ciała – eksperymentuj z różnymi pozycjami, aby zobaczyć, co działa najlepiej.
Jest to progresja przejściowa w kierunku Deep squat, który oferuje więcej korzyści, gdy już będziesz mieć siłę i elastyczność, aby go wykonać.