Presse en équilibre facial contre le mur en straddle (Presse en équilibre droit assistée par mur en straddle, Wall straddle press-to-handstand, Wall-assisted straight-arm straddle press-to-handstand)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Deltoïde postérieur
• Trapèze supérieur
• Élévateur de la scapula

Technique

1. Placez vos paumes à une courte distance du mur, puis placez vos épaules contre le mur et aplatissez votre dos.
2. Transférez le poids sur vos mains jusqu’à ce que vous puissiez décoller vos pieds du sol.
3. Ouvrez vos jambes sur les côtés et articulez-les au niveau des hanches pour amener les jambes vers le haut jusqu’à ce qu’elles soient contre le mur.
4. Inversez lentement le mouvement pour revenir à la position de départ.

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Équipement

• Mur libre