Cet exercice cible les trois faisceaux des deltoïdes, en combinant un mouvement de rotation avec un développé militaire standard.
Commencez avec les haltères au niveau des épaules et les paumes tournées vers vous.
Montez les bras tout en faisant pivoter les avant-bras simultanément, de sorte que vos paumes se retrouvent tournées vers l'avant en haut du mouvement.
Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.