Presse kettlebell bottom-up (Presse inversée kettlebell au-dessus de la tête, Kettlebell bottoms up press, Inverted kettlebell overhead press)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Deltoïde antérieur
• Deltoïde moyen
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)

Technique

1. Commencez par tenir une kettlebell à l'envers par la poignée, la base tournée vers le haut.
2. Amenez la kettlebell près de votre épaule, en gardant votre poignet droit et votre coude près de votre corps.
3. Poussez la kettlebell vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu, en maintenant la position base vers le haut.
4. Contrôlez la descente de la kettlebell pour revenir à la position de départ.

Conseils de forme

1. Assurez une prise stable sur la kettlebell et gardez votre poignet ferme tout au long du mouvement.
2. Engagez votre sangle abdominale pour la stabilité et évitez de cambrer excessivement votre dos.

Exercices similaires

• Développé militaire kettlebell une main
• Développé militaire avec haltère
• Extension triceps aérienne avec un haltère
• Presse poussée
• Halo