Prensa de Agachamento Goblet (Goblet squat press)

Músculos

• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral
• Trapézio superior
• Levantador da escápula
• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Deltóide anterior
• Deltóide médio
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Tríceps braquial (cabeça medial)
• Tríceps braquial (cabeça lateral)
• Supraespinhal

Técnica

1. Execute um Goblet squat , segurando um peso na altura do peito.
2. Ao se levantar, use o impulso para empurrar o peso acima da cabeça.
3. Abaixe o peso de volta ao peito e repita.

Dicas de formulário

1. Mantenha o peso perto do seu peito durante o agachamento.
2. Não deixe a sua lombar arquear ao fazer o desenvolvimento acima da cabeça.

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