O levantamento terra Zercher é realizado ao posicionar-se sob a barra, segurando-a nas suas dobras dos cotovelos, impulsionando-se para cima com as pernas e quadris, e abaixando-a de volta com controle, muitas vezes começando de blocos para uma montagem mais fácil.
Posição: Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, dedos dos pés ligeiramente para fora, com a barra à frente.
Posicione-se Sob a Barra: Agache-se, usando um braço para ajudar a puxar-se sob a barra, depois coloque o outro cotovelo no lugar.
Pegada: A barra repousa na dobra dos seus cotovelos, com as mãos segurando uma à outra (palmas das mãos viradas uma para a outra ou dedos entrelaçados) para estabilidade, ou palmas para cima/viradas uma para a outra se as mãos estiverem separadas.
Levantamento: Impulsione-se através das pernas e quadris, mantendo as costas retas e os grandes dorsais contraídos, puxando a barra para cima como se estivesse a levantar-se de um agachamento.
Bloqueio: Fique em pé e ereto no topo, depois inverta o movimento, abaixando a barra de volta às suas coxas antes de retornar ao chão.