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Prancha supina horizontal (Horizontal supine plank)

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Músculos

Espinhoso torácico
Longuíssimo torácico
Iliocostal
Romboides maior
Trapézio médio
Trapézio inferior
Glúteo máximo
Semitendíneo
Semimembranáceo
Bíceps femoral (longo)

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