Prancha supina horizontal (Horizontal supine plank)
Árvore de habilidades
Técnica
- Sente-se no chão com as pernas numa superfície elevada à frente e as mãos atrás de si.
- Levante as ancas até o corpo formar uma linha reta dos calcanhares aos ombros.
- Mantenha esta posição de prancha invertida enquanto olha para cima.
Dicas de formulário
- Ative seus glúteos e core para manter o corpo nivelado.
- Mantenha o peito amplo e aberto.
- A mão deve estar abaixo dos ombros na posição final