Posição oca lateral (Hollow side body hold)

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Músculos

Técnica

  1. Deite-se de lado no chão, com os braços esticados acima da cabeça.
  2. Levante as pernas e contraia a lateral do seu corpo para levantar a parte superior do tronco do chão.
  3. Equilibre-se nessa posição, com apenas o seu quadril e a lateral da parte inferior do seu tronco tocando o chão.

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